Wellness

En “lille” Kostændring

I sidste uge tog jeg beslutningen om at forsøge mig med en lille kostændring. Jeg var i Netto og faldt over bogen ‘LCHF – Spis dig mæt & glad’ den kom med hjem og jeg var straks inspireret. Når jeg skriver en lille kostændring betyder det, at jeg ikke vil leve slavisk efter bogen, men blot bruge LCHF på min egen måde. Mit udgangspunkt er at skære ned for kulhydraterne og gå udenom brød, pasta og ris og for mange søde sager samt spise en masse fiberrige grønsager. Det er overraskende nemt, da man godt må spise masser af creme fraiche, ost, fløde og mayo som altsammen er med til at give god mæthed. Jeg må indrømme jeg går og venter på voldsom sukker, slik og kage trang, men den har ikke ramt mig endnu og jeg føler faktisk ikke den samme trang til søde sager, som jeg har gjort. Efter en uge er min vægt faldet med næsten 2 kg, måske endda mere for jeg ejer faktisk ikke en vægt – lånte min mors vægt i weekenden :-) Men jeg kan både mærke og se der sker ændringer. For ca. et halvt år siden tog jeg beslutningen om at stoppe med p-piller, da jeg efter næsten 20 år uden de store pauser tænkte “Nu må det stoppe!!” Men det resulterede blot i at mit hår fældede og fedtede, min hovedbund og hud gik amok, især på min ryggen. Efter nogle måneder faldt det hele lidt til ro igen, men jeg har ligesiden døjet en del med uren hud på ryggen. Efter blot en uge på den nye kost er min hud på ryggen blevet meget pænere og det kalder jeg en gevinst. Jeg er især vild med morgenmaden og en af mine favoritter er disse ‘Low Carb’ pandekager med blåbær. Jeg har heller aldrig haft så mange forskellige slags kål i mit køleskab som nu, men kål smager jo skønt og kan bruges på mange lækre måder. Jeg er blevet ret glad for de såkaldte ‘Low Carb – Blomkålsris’ som er et rigtig godt alternativ til almindelige ris. De er lidt sprødere end ris, men jeg føler mig slet ikke snydt, tvært imod bliver jeg dejligt mæt uden at blive oppustet. Alt man skal er at rive blomkålen og hælde kogende vand over de rå blomkålsris. De skal trække i ca. 2 min.

Homemade Body Scrubs

Hej folkens! I Januar har jeg fået den spændende opgave at gæsteblogge for Gabriella over på frkhansen.dk alt imens hun holder ferie i Chile. I dag viser jeg hvordan I nemt kan lave hjemmelavet Body scrub.

Jeg deler hele 3 opskrifter på skønne små sugar scrub’s lavet på kokosolie. De er nemme og hurtige at lave, på kun 10 min har man scrubs til flere gange. Alt man skal derefter er blot at åbne køleskabet og tage lidt wellness med i badet :-)

Kig endelig forbi!

In January I got the exciting task of blogging for Gabriella over at frkhansen.dk while she’s in Chile on vacation. Today I’m sharing 3 recipes for small sugar scrub’s, all made with coconut oil. They are easy and quick to make and perfect for a cosy home spa and wellness day. Both danish and english recipes.

DIY Soap Scrub Cubes / 4 Recipes

I weekenden har jeg hygget mig med at fremstille små sæbe scrubs som blandt andet skal bruges til gaver i julen. Jeg har brugt Stephenson Melt & Pour sæbe fra CChobby og forvandlet den til 4 forskellige typer sæbe scrubs: Lavendel, Kaffe, Citrus og Rose.

Jeg har tilsat sæben duft og peeling med naturlige ingredienser som havsalt, tørrede lavendel blomster og rosenblade, blå birkes, revet appelsinskal, kaffe og æteriske olier samt blødgørende og fugtgivende olier.

This weekend I’ve created small soap scrubs for Christmas gifts. I’ve used a Melt & Pour soap from Stephenson Personal Care and turned it into 4 different types of soap scrubs: Lavender, Coffee, Citrus and Rose.

For peeling and fragrance, I’ve added naturel ingredients like sea salt, poppy seeds, orange peel, coffee, essential oils and moisturizing oils.

Materialer:

Melt & Pour sæbe
Smelterør
Sæbefarve
Kokosolie
Olivenolie
E-vitamin olie
Æterisk olie til duft
Havsalt, blå birkes osv.
Rengjort mælkekarton

Melt & Pour sæbe, smelterør, ass. sæbefarve, hvid sæbefarve samt diverse forme til sæbefremstilling finder I på CChobby’s webshop.

Supplies:

Melt & Pour Soap from Stephenson Personal Care
Glass jar or bowl
Soap color
Coconut oil
Olive oil
Vitamin E oil
Essential oil for fragrance
Sea salt, poppy seeds etc.
Cleaned milk carton

Stephenson Melt & Pour soap, glass jar, ass. soap color, white soap color and various molds for soap making you’ll find on CChobby’s shop.

Tutorial:

1. Skær 125 g Melt & Pour sæbe ud i små tern og kom det i smelterøret. Sæben smeltes i micro-ovn ved 400 W i 15 sek. intervaller. Rør i sæben imellem intervallerne. Når sæben er helt smeltet tilsættes olie.

Stil evt. smelterøret i et varmt vandbad imens du tilsætter de øvrige ingredienser, det gør at sæben ikke størkner for hurtigt.

2. Ønsker man at tilsætte sæben sæbefarve, smeltes et lille stykke sæbefarve i en lille skål for sig, så farven tilsættes flydende. Du kan også farve din sæbe med krydderier, kakao, the, kaffe, frugtfarve og mange andre af naturens farvestoffer.

3. Tilsæt duft, havsalt samt øvrige ingredienser og hæld sæben på mælkekartonen. Rør let i sæbemassen, så saltet ikke ligger sig i bunden af formen. Pynt evt. sæben med tørret blomster.

4. Lad sæben stå til næste dag. Tilsidst skæres sæben ud i små firkanter og opbevares i et luftæt glas med låg eller i cellofan.

Sæben opbevares tørt ved stuetemperatur. Må ikke opbevares for koldt.

Tutorial:

1. Cut 125 g Melt & Pour soap base into small cubes and add to a glass jug or bowl. Microwave the soap for 15 sec. intervals. Stir the soap in between intervals. When the soap is melted add oil.

Place the jug or bowl in a hot water bath while adding other ingredients.

2. If you want to color the soap add soap color or color your soap with spices, cocoa, tea, coffee, fruit color and many other natural dyes.

3. Add fragrance, sea salt and other ingredients. Pour the soap into a milk carton or other mold. Sprinkle with dried flowers.

4. Let the soap dry. Finally cut the soap into small squares and store in an airtight glass or cellophane.

The soap is stored dry at room temperature. Do not store cold.

Lavender

125 g Melt & Pour sæbe
1 spsk. Kokosolie
1 tsk. E-vitaminolie
Lilla sæbefarve
8 dråber Lavendelolie fra Urtegaarden
2 spsk. Havsalt
1 tsk. Blå birkes
1 tsk. tørret lavendel blomster til pynt.

125 g Melt & Pour Soap
1 tbsp. Coconut oil
1 tsp. Vitamin E oil
Purple soap color
8 Drops of Lavender essential oil
2 tbsp. Sea salt
1 tsp. Poppy seeds
1 tsp. Dried lavender flowers

Coffee

125 g Melt & Pour sæbe
1 spsk. Kokosolie
1 tsk. E-vitaminolie
1 tsk. Hvid sæbefarve fra CChobby
3-4 tsk. Kaffegrums
1 spsk. Havsalt

125 g Melt & Pour Soap
1 tbsp. Coconut oil
1 tsp. Vitamin E oil
1 tsp. White soap color
3-4 tsp. Coffee grounds
1 tbsp. Sea salt

Rose

125 g Melt & Pour sæbe
1 spsk. Kokosolie
1 tsk. E-vitaminolie
Rød sæbefarve
2 spsk. Havsalt
1 tsk. Blå birkes
Evt. lidt tørrede rosenblade / Bladene mørkner desværre når de kommer i den varme sæbe, pynt evt. toppen af sæben istedet.
8 dråber Vild rose olie fra Urtegaarden

125 g Melt & Pour Soap
1 tbsp. Coconut oil
1 tsp. Vitamin E oil
Red soap color
2 tbsp. Sea salt
1 tsp. Blue poppy seeds
8 drops Wild rose essential oil

Citrus

125 g Melt & Pour sæbe
1 tsk. E-vitaminolie
2 spsk. Olivenolie
1-2 tsk. Revet appelsinskal
2 spsk. Havsalt

Tilsæt evt. lidt citron olie til ekstra duft.

125 g Melt & Pour Soap
1 tsp. Vitamin E oil
2 tbsp. Olive oil
1-2 tsp. Grated orange peel
2 tbsp. Sea salt

DIY: Homemade facial mask

Min påske har indtil videre stået på afslapning i det nordjyske, loppefund fra Kitch & Catch i Tversted, jobsøgning og wellness dag med hjemmelavet ansigtsmaske og body scrub.

I dag får i min første opskrift på en nem og effektiv ansigtsmaske lavet på æggeblomme, frisk salvie og vanillesukker. Masken renser huden, reducerer porestørrelsen og virker opstrammene, blødgørende og beroligende.

Æggeblomme er rig på næringsstoffer og vitaminer.

Protein fremmer hudens elasticitet og reparere huden.
Vitamin A heler tør og irretabel hud.
Vitamin B2 hjælper med at beskytte celler fra ilt skader af frie radikaler.
Vitamin B3 fugter huden og er nyttig i behandlingen af uren hud.
Zinc sænker hudens aldringsproces samt nyttig i behandlingen af acne.

Salvie reducere porestørrelsen og lindre kløe og tør hud. Den har også anti-inflammatoriske og anti-bakterielle egenskaber, som hjælper i behandlingen af uren hud.

Vanillesukker giver en let peeling og en svag duft af vanille. Tilsæt evt. ren vanille pulver for ekstra peeling.

1 æggeblomme
1 tsk vanillesukker
4 salvie blade

Riv salvie bladende meget fint og pisk det sammen med æggeblomme og vanillesukker.

Vask ansigtet i varmt vand for at åbne porerne. Fordel masken i ansigtet og lad det sidde i 10-15 min. Vask masken af med varmt og vask efter med koldt for at lukke porerne igen. Fugt huden med en god creme.

Lav evt. et udtræk af frisk eller tøret salvie og brug det som skin tonic. Du skal blot hakke den friske salvie og lad den trække som the i ca. 10 min og sæt det på køl.

God fornøjelse og fortsat god påske i sommerligt solskinsvejr :-)

Egg yolk mask reduces pore size, cleans, softens and tightens the skin.

Egg yolk is rich in nutrients and vitamins.

Protein promotes skin elasticity and repair.
Vitamin A helps dry and itchy skin.
Vitamin B2 helps protects cells from oxygen damage by free radicals.
VitaminB3 hydrates skin and useful in treating unclear skin.
Zinc Slows down the skin aging process. Useful in treating acne for clear skin.

Sage reduces pore size and soothes itchy and dry skin. It also has anti-inflammatory and anti-bacterial properties which helps in treating unclear skin

Vanilla Sugar gives a light exfoliation and a faint scent of vanilla. Add raw vanilla powder for extra peeling.

1 egg yolk
1 teaspoon vanilla sugar
4 sage leaves

Grate the sage leaves fine and whip it together with egg yolk and vanilla sugar.

Wash your face with warm water to open the pores. Apply the mask on the face and let it sit for 10-15 minutes. Wash off the mask with warm water and wash with cold to close the pores again. Finally moisten the skin with a good cream.

DIY: Homemade bath salt #2

Fredagen’s projekt blev endnu en skøn opskrift på badesalt! Denne gang med Himalaya salt, ingefær, rose og lavendel.

Bathsalt with Himalayan salt, ginger, rose and lavender. Find english recipe at the bottom!

Badesalt m. ingefær, rose & lavendel

Blødgør huden, giver pleje og varme til ømme fødder og har en beroligende duft af rose og lavendel.

2 dl Himalaya salt (eller havsalt)
1/2 dl bagepulver
2 tsk. stødt ingefær
2 tsk. tørret lavendel
Ca. 1 håndfuld tørret rosenblade
8-10 dråber æterisk olie ( Jeg har brugt Vildrose)

Himalaya salt kan bl.a købes i Tiger. Tørret lavendel og æterisk olie findes i diverse helsekost butikker. Mine rosenblade er fra i sommers, men man kan købe øko rosenblade lige HER

Klip rosenbladene i små stykker. Bland salt, rosenblade og lavendel og knus det sammen i en morter. Vend bagepulver og stødt ingefær i blandingen. Tilsæt duft og hæld den færdige badesalt på et lufttæt glas.

Opløs ca. 3 spsk. badesalt i en balje varmt vand og tilsæt gerne lidt neutral sæbe.

God fornøjelse!

Bath salt with ginger, rose and lavender

Softens the skin, provides care and warmth to aching feet and has a soothing fragrance of rose and lavender.

2 dl Himalayan salt (or sea salt)
1/2 dl baking soda
2 tsp. ground ginger
2 tsp. dried lavender
About 1 handful of dried rose petals
8-10 drops of essential oil (Wild rose)

Cut the rose petals into small pieces. Mix salt, rose petals and lavender and crush it together with a mortar and pestle. Stir the baking powder and ground ginger into the mixture. Add fragrance and pour the bathsalt in a airtight glass.

Put approx. 3 tbsp. bath salts in a small tub of hot water and add a bit of neutral soap.

Enjoy!

Homemade gift ideas

Body scrub with coffee

Body scrub og badesalt er ren forkælelse, nemme at lave og en rigtig god gaveide. Brug dem som værtindegave, i pakkespil eller til en god veninde.

Body scrub & Bath salt is easy to make and a really good gift idea.

Find all recipes right HERE!

Bath salt with lavender & vild rose

Body scrub with lemon & honey

See the beauty in garden waste!

“Haveaffald” kan også være smukt!

Tør blomster fra din have og brug dem i body scrub’s og badesalt. Lavendel og rose er perfekt til formålet.

“Garden waste” can also be beautiful! Dry flowers from your garden and use it in scrubs and bath salts.

Lavender and rose is perfect for the purpose.

DIY: Homemade body scrub #3

Et af weekenden’s projekter var at lave nye body scrub’s og badesalt. Det er superhyggeligt og hurtigt at lave og jeg glæder mig helt vildt til at tage de nye lækkerier i brug. Det blev til 2 nye opskrifter på scrub’s, en med Ingefær og en med kaffe og en ny badesalt, som I får opskrift på meget snart.

I’ve made new body scrub’s and bath salts this weekend. It’s super nice and easy to make.

Ingefær, honning & citron scrub

Ingefær stimulere immunforsvaret og siges at have en smertelindrende effekt på ømme muskler og led.

2,5 dl rørsukker
1 dl oliven olie
2 spsk. honning
1 spsk. neutral massageolie
Revet skal fra 1 citron
2 spsk. revet frisk ingefær

Tilføj mere duft til din scrub med æterisk olie.

Rør det hele sammen i en skål.

Kom din Ingefær scrub på et rent og lufttæt glas og sæt den på køl.

Ginger, honey & lemon scrub

Ginger stimulates the immune system and it’s said to have a

pain-relieving effect on sore muscles and joints.

2.5 dl cane sugar
1 cup olive oil
2 tbsp. honey
1 tbsp. neutral massage oil
Grated peel of 1 lemon
2 tbsp. grated fresh ginger

Add more fragrance to your scrub with essential oil.

Mix all ingredients in a bowl.

Put your Ginger scrub in a clean, airtight jar and place it in the fridge.

Kaffe scrub

Det siges koffein har en positiv virkning på appelsinhud og at

duften af kaffe kan berolige sindet.

2 dl rørsukker
1 dl oliven olie
2 spsk. neutral massage olie
4-6 tsk. kaffepulver

Tilsæt evt. lidt honning, det giver en mere sammenhængende konsistens ala Ingefær scrub’en.

Rør det hele sammen i en skål.

Kom din kaffe scrub på et rent og lufttæt glas og sæt den på køl.

Coffee scrub

It is said caffeine has a positive effect on cellulite and the

fragrance of coffee can carm the mind.

2 cups sugar cane
1 cup olive oil
2 tbsp. neutral massage oil
4-6 tsp. coffee powder

Mix all ingredients in a bowl.

Put your ginger scrub in a clean and airtight jar and place it in the fridge.

Holdbarhed og hygiejne

Skold glassene i kogende vand før brug.

For at opnå en lang holdbarhed sættes scrub’en på køl og husk at

bruge en ske i glasset, dermed mindskes bakterier.

Shelf life and hygiene

Clean the jars in boiling water before use.

To achieve a long-lasting scrub keep it cool in the fridge and

remember to use a spoon in the jar, thus reducing bacteria.

DIY Bath Salt + Spring Give Away!!

Nu er det snart tid til at fødderne skal ud i det fri og så skal der jo ekstra pleje til. Jeg har derfor lavet en opskrift på badesalt med tørret Lavendel og duft af Vildrose.

Badesalt m. Lavendel & Vildrose

2 dl havsalt

1/2 dl bagepulver

3 spsk. tørret Lavendel

8-10 dråber æterisk olie (Vildrose)

Frugtfarve

Lufttæt beholder

Bland salt, Lavendel og bagepulver i en skål og tilsæt frugtfarve og æterisk olie.
(Brug et piskeris)

Lav et varmt fodbad med et par tsk. badesalt. Jeg brugte pimpstenen på tør hud først og kom derefter fødderne i blød badet et godt stykke tid. Ind imellem gav jeg fødderne en ekstra peeling med badesalt og lod det sidde og virke lidt.

Bath Salt with Lavender & Wild Rose
2 dl sea salt
1/2 dl baking powder
3 tbsp. dried Lavender
8-10 drops of essential oil (Wild Rose)
Fruit Color
Airtight container

Mix salt, lavender and baking powder in a bowl and add food coloring and essential oil (Use a whisk).

Give Away!!

Gaveæsken indeholder:

1 glas badesalt m. lavendel og vildrose + 1 pimpsten

+ 1 glas til at lave din egen body scrub
+ 1 pose m. tørret lavendel.

Skriv en kommentar

Kommentaren skal skrives her på bloggen for at deltage!

HUSK! at skrive din mail, hvis du kommentere som anonym.

+ Fast læser

På Bloglovin, Facebook eller Instagram.

Jeg bliver selvfølgelig rigtig glad! hvis I deler.

Jeg trækker en vinder d. 1 Juni.

…

The gift box contains:
1 glass bath salt with lavender and wild rose + 1 pumice
+ 1 glass to make your own body scrub
+ 1 bag with dried lavender.
Write a comment
Is to be written under this post to participate.
REMEMBER! to write your mail, if you comment as anonymous.
+ Follow by Blikfang
On Bloglovin, Facebook or Instagram.
I draw a winner on June 1st.

DIY: Homemade Body Scrub #2

Hjemmelavet body scrub er både nemt at lave, super lækkert og billigt!

For nogen tid siden lavede jeg mine første hjemmelavede body scrubs, en med grøn the og en med brun sukker. I dag har jeg lavet 2 nye glas, som jeg glæder mig meget til at tage i brug. En med tørret lavendel og en med citron og honning. Det er ren selvforkælelse. De fine små glas kan lige nu købes i Søstrene Grene og passer perfekt til formålet. Glassene skoldes i kogende vand før de tages i brug.

Holdbarhed: 1-3 mdr. eller længere, alt efter hvordan Body scrub’en opbevares.

Homemade body scrub it’s easy, super delicious and cheap to make!

I made 2 kinds, one with lemon and honey and one with lavender. For more recipes on homemade body scrub click HERE!

Citron & Honning

2 dl rørsukker
1 dl olie
2 spsk neutral massage olie
2 tsk. honning
Revet skal fra 1 citron
8 dråber æterisk olie til duft (Mandarin)

Rør det hele sammen i en skål.

Kom din Citron scrub i et rent og lufttæt glas og sæt den på køl.

Lemon & Honey

2 dl sugar
1 dl oil
2 tbsp. neutral massage oil
2 tsp. honey
Grated peel of 1 lemon
8 drops of essential oil for fragrance (Mandarin)

Stir everything together in a bowl.
Put your scrub in a clean and air tight jar and place it in the fridge.

Lavendel

1,5 dl sukker
1 dl olie
2-3 spsk neutral massage olie
5 tsk tørret lavendel
Frugtfarve

Start med at knuse de tørrede lavendel blomster let i en morder. Bland sukker, olie, massageolie og lavendel i en skål. Bland rød og blå frugtfarve i en lille kop indtil du får en smuk lilla nuance. Tilføj din scrub få dråber ad gangen, indtil du har opnået en ønsket farve. Kom din Lavendel scrub i et rent og lufttæt glas og sæt den på køl.

Lavender

1.5 dl sugar
1 dl oil
2-3 tbsp. neutral massage oil
5 tsp. dried lavender
Fruit Color

Start by crushing the dried lavender flowers. Mix sugar, oil, massage oil and lavender in a bowl.
Mix red and blue food coloring in a small cup until you get a purple color. Add few drops at a time until you have a desired color for your scrub. Put your scrub in a clean and air tight jar and place it in the fridge.

DIY: Homemade face scrub

Efter snart en uge med sygdom, trænger især min næse til lidt ekstra kærlig pleje. Så idag har jeg lavet hjemmelavet ansigts scrub/maske. Jeg endte med at lave en mel på havregryn og urtethe. Pukka “Love” med rose, kamille, morgenfrue, lakridsrod og lavendel.

Facial scrub with oatmeal and herbal tea with rose, lavender, marigold and liquorice root.

Make a dry mix of Pukka Herbal tea “Love” and flour made from oatmeal.

Mel mix til ca. 10 portioner

10 spsk. havregryn
6 breve Pukka the, Love

Start med at blende havregrynene til groft mel.

Bland the’en sammen med melet og hæld den færdige mel på glas.

1 portion scrub

1 spsk. scrub mel
4 spsk. varmt vand eller the
1 tsk. olie (Brug oliven, solsikke eller mandel)
1-2 tsk. rørsukker
2 dråber æterisk olie (Jeg har brugt duften af vildrose)

Bland mel, vand og olie til en grød og lad det trække og afkøle. Inden brug tilføjes duft og sukker.

Flour mix

10 tablespoon oatmeal
6 tablespoon Pukka tea, Love

Make the oatmeal flour with a blender or coffee grinder and mix the tea and flour together in a jar.

1 portion scrub

1 tablespoon scrub mix
4 tablespoon hot water or tea
1 teaspoon oil
( Use olive, sunflower or almound)
1-2 teaspoon sugar
2 drops of ethereal oil

Mix the scrub mix with water and oil and let it cool. Add sugar and ethereal oil.

DIY: Homemade body scrub

Opskriften svarer til ca. 6 portioner.

Hvis du vælger at lave til flere gange skal du bruge en lufttæt beholder.

Skold beholderen i kogende vand inden brug. Hvis du vil være helt sikker på god holdbarhed er det en god ide at bruge en ske i beholderen og ikke dine fingre. På den måde mindsker du bakterier.

Sådan gør du!

Mix alle ingredienser i en skål og kom det i den rene beholder og sæt den på køl.

Holdbarhed: 1-3 mdr. eller længere, alt efter hvordan Body scrub’en opbevares.

Recipe for 6 portions.

How-to!

Mix all ingredients in a bowl and put it in a clean and air tight jar. Place it cool in the fridge.

Body scrub med brun farin

1,5 dl rørsukker
1,5 dl brun farin
1 dl solsikke olie
2-3 spsk. neutral massage olie
12 dråber æterisk olie
(Jeg har brugt mandarin olie)

Body scrub with brown sugar

1,5 dl sugar
1,5 dl brown sugar
1 dl sunflower oil
2-3 tablespoon massage oil
12 drops of essential oil

Grøn the er rig på E og C-vitaminer som stimulerer og beroligere huden og siges at beskytte hudcellerne mod frie radikaler og dermed mindske dannelsen af rynker.